Ai trudit tot anul si toata vara invatand pentru examenul care te va clasa intr-o noua etapa a vietii tale. Insa greul abia acum vine. Cum sa reusesti sa treci peste emotii?
Psihologul Alina Oancea te invata ce sa faci cu doua-trei zile inainte de examen, in timpul acestuia si...dupa ce-l termini:
- In niciun caz inainte cu doua-trei zile nu mai e cazul sa mai citesti ceva "adica sa ingrasi porcul in ajun". Daca ai invatat organizat chiar nu mai e nevoie sa te stresezi in ultimile zile.
- Plimba-te, relaxeaza-te, iesi cu prietenii
- Barfeste - te va ajuta foarte mult sa eviti gandurile negative legate de "daca pic ce ma fac?"
- Dormi 9-10 ore/noapte. Nu cred ca iti doresti sa adormi in sala de examen
- Spune-ti permanent ca esti cel mai bun si ca lucrarea ta il va impresiona pe cel ce o va citi
- Cand ai vazut subiectele e posibil sa ti se para ca nu mai stii nimic. Nu te panica!
- Citeste-le pe toate si decide ce scrii mai intai ce stii cel mai bine nu ce crezi ca e cel mai greu sau mai mult de scris
- Fa-ti o lista pe ciorna cu titlul, subiectele si dupa ce finalizezi cate unul taie-l de pe lista. Te va ajuta sa vezi cum le termini incet si sigur.
- Ia cu tine un pix care sa fie inscriptionat cat mai mult. Daca ai un blocaj si nu iti mai amintesti ce trebuie sa scrii, incepe sa citesti de pe acel pix si vei vedea ca iti vei aminti treptat informatiile pe care le-ai invatat.
- Controleaza timpul. Nu lasa timpul sa te domine
Niciun comentariu:
Trimiteți un comentariu